跟男性一样，女性也是很容易肾虚的，当这种状况发生之后，采取食疗的方式进行滋补很有效果。那么，女人补肾吃什么好。一、海参煲鸭汤；原料：海参200克，老鸭一只。做法。1、将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖。2、鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。功效：养阴益肾，适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。二、莲子丝瓜排骨汤；原料：排骨400g，丝瓜1根莲子100g，姜片3片，料酒15ml，盐适量。做法。1、准备好材料，斩块的排骨与冷水一同入锅，倒入15毫升料酒加热焯水去腥，取出洗净。2、把焯过水的排骨移入加热的砂锅中，放入姜片，大火烧开转最小火煲60分钟。3、在炖的期间给丝瓜去皮，切成合适的小块。莲子去皮去心，莲子心留用。