如果想要生一个健康的宝宝，首先必须得保证精子的质量，可以通过饮食的方法进行提高。那么，男性吃什么可以补精子。一、男人吃维生素补精子。补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。二、男人吃各种矿物质特别是微量元素补精子。精子的加工厂，人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。三、男人吃富含性激素的食物补精子。