孩子的身高主要受到遗传基因的影响，男性身高潜能为父母身高加十二公分，再除二，通常正负七点五公分皆为正常范围；女性则是父母身高减十二公分后除二，正负七点五公分都算正常，但透过后天健康的生活型态也可突破身高的先天基因。孩子长高的秘诀均衡完整的营养。食物，运动，睡眠可以促进生长激素分泌，有助于身高发展，根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，要让孩子长得高又壮，不可或缺的营养素包括优质蛋白质，钙质，维生素及植物纤维等在日常生活中可于动物的肌肉，豆类食品，乳制品，海鲜鱼虾等食物摄取蛋白质；绿色蔬菜，红黄色蔬菜及水果中都含有胡萝卜素，可转为维生素甲促进骨骼发展；牛奶，蛋黄也都含有丰富的维生素A＆D；此外多带孩子晒太阳也有助于钙的吸收及转化。规律的运动。