肾虚的危害性很大，采用食疗的方式进行滋补的效果是很不错的，可以进行尝试。那么，吃什么补肾效果最好。1、鹌鹑--鹌鹑俗话说&ldquo；要吃飞禽，还数鹌鹑&rdquo。鹌鹑肉香而不腻，一向被人们列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、而且营养丰富，它里面还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可&ldquo；补五脏，益精血，温肾助阳&rdquo；男人经常吃鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。