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时长:00:00更新时间:2023-07-07 21:08:13
瑜伽有不少瘦肚子瘦腰的经典动作,每天练习这些动作1小时,可以帮助快速消除腹部赘肉,塑造迷人的小蛮腰。下面就来看看哪些瑜伽动作瘦腰瘦肚子最快。瘦肚子的瑜伽动作图解。摩天式;能按摩腹部肌肉,促进腹部脂肪燃烧,帮助快速减掉小肚腩。Step1:站立,两脚分开1拳宽,两手手指相交高举过头,翻转掌心向上,仰头,两眼注视手背,吸气,抬起脚跟,屏气,身体向上伸展,保持5-10秒钟。呼气放下脚跟,松开双手还原体侧。Step2:两手臂高举过头,两手抱肘,呼气,上半身向前弯曲,使背部与两腿成90度。Step3:吸气,伸直上半身,立起脚尖,身体向上伸展。Step4:呼气,分开脸和手臂成侧平举,与地面平行。吸气再次举起双臂,直起上身,呼气,两手还原体侧,脚跟落地,再按照以上步骤重复6次。船式;
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