跑步是一项老少皆宜的运动方式，现在越来越多的人喜欢跑步减肥，那么跑步减肥有没有效果，是怎样通过影响体脂和胆固醇达到减肥效果的呢。跑步对减肥有效果吗；跑步不仅能控制体脂比例，还有助于保持健康胆固醇水平。有研究显示压力是导致肥胖和胆固醇水平不健康的原因之一。而跑步不能释放压力达到减肥的作用，而且能促进基础代谢，增强热量消耗，因此对减肥很有帮助。跑步对减肥有什么好处。跑步是健康有效的减肥方式，不仅没有副作用还能减少坏胆固醇，增强好胆固醇的比例。跑步能减少脂肪；跑步能减少身体脂肪数量，但并不是马上减少，而是逐渐积累的结果。有报告说，跑步等有氧运动燃烧的热量65%-95%是源自身体存储的脂肪。具体的热量燃烧比例取决于有氧条件和运动强度。跑的越努力，时间越长，需要的能量也越多。跑步促进新陈代谢；