性能力下降的时候，对性生活质量影响很大，这种情况下可以通过运动的方式进行改善。那么，什么运动可以增强性能力。1、举哑铃；医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶，每次15&mdash；20下。2、踮脚尖；踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。动作要领：每次坚持3分钟。3、抬臀部；性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。