恢复饮食是苹果酸奶减肥法的关键，特别是恢复饮食的第一天，不注意控制食欲，暴饮暴食的话会让体重迅速还原。下面就来看看苹果减肥法后第三天吃什么好。苹果酸奶减肥法怎么恢复饮食。正常情况三餐热量比例是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。女性一天需要1800大卡左右热量维持生命活动，男性需要2000大卡左右。进行苹果减肥法后第三天，为了避免体重反弹厉害，进食的总热量要调低到1000大卡。早餐300大卡左右，午餐500大卡左右，晚餐200大卡左右。此外，由于苹果减肥法刚刚结束，肠胃比较脆弱，主食应当以半流质易消化的粥为主。苹果酸奶减肥法第三天吃什么。结束减肥后可以根据自己的喜好选择合适的食物，只要总热量不超标即可。下列标注的热量都是每100克食物所含热量（单位：大卡）。早餐食物推荐；总热量300大卡；