呼啦圈既可以当成小孩的玩具，又能变成绝佳的减肥器材，给人减肥用。那么作为减肥器材时，转呼啦圈一小时消耗的热量是多少呢。转呼啦圈一个小时消耗多少热量。以体重50公斤为例，转一小时呼啦圈可以消耗250大卡，也就是大概1100焦耳的热量。而且呼啦圈减脂目标明确——腰腹部，因此经常练习减腰腹部的效果是很明显的。不过转呼啦圈减脂一般不建议超过一小时，因为呼啦圈持续高速的撞击腰腹部，容易引起腰腹部淤青，严重的还可能导致内脏移位。一般是建议选择较轻的呼啦圈，转半小时左右。呼啦圈重的热量消耗多还是轻的。呼啦圈越重，人体负重越大，要转动呼啦圈自然要花更大的力气，消耗的卡路里自然也会越多。但是太重的呼啦圈有一个弊端，对身体撞击大，容易伤害腰腹部。呼啦圈多重比较合适；