为了恢复美妙身材，除了靠运动，还得注意饮食上的控制，选对食物，才可以吃得饱又能减肥，如吃些能帮助减肥的食物，像香蕉、苹果等。餐前喝汤或吃水果；饮食行为的改变，用餐前可先喝汤或吃水果，让胃中有食物以减少饥饿，也是减重很重要的方法。用餐前先喝汤再吃水果，之后接下来吃蔬菜，更可增加饱足感，最后再吃肉类和主食类。并且进食时要细嚼慢咽，并延长进食时间，都可减少摄取过多的热量。适量摄取主食类；饭、面、面包等淀粉类食物都属于主食，此类食物的碳水化合物含量较高，但不能完全断绝此类食物的摄取，不然会造成身体代谢异常。多选用低脂肉；至于豆鱼肉蛋类应多选用低脂肉如鸡胸肉、鸡腿肉、猪前后腿瘦肉、鱼水产类，避免肥肉与带皮的肉，而由于秋刀鱼和香肠、热狗、腊肉等加工过肉类热量很高，要尽量少食用。