我们说科学的减肥是饮食+运动，其中饮食可是至关重要的，既要有营养，还要能减脂。其实只要选对了食物，通过饮食减肥也能够用最快的速度在1个月之内减下30斤。但是要注意，饮食减肥需要坚持，需要配合运动一起，减肥效果才最好哦。高纤维食物减肥法；高纤维食物一般都是不含或是含极少脂肪的食物，大量的纤维容易使人产生饱腹感，还能够促进肠道蠕动，加速减肥。常见高纤维食物：大麦、燕麦、糙米、胡萝卜、黄豆芽、白菜、竹笋、莴笋、芦笋等等。喝茶减肥法；喝茶能够帮助快速减肥，茶能够促进人体消化吸收，加快身体新陈代谢，还能够帮助清洁肠道，去除油脂，有效减肥瘦身。另外茶叶在发酵过程中多种有益菌群的作用也能够帮助减少脂肪堆积。推荐减肥茶：乌龙茶、普洱茶、荷叶茶、陈皮茶、冬瓜茶、山楂茶、决明子茶等等。吃醋减肥法；