瑜伽是最古朴的运动方式，它舒缓、温和，能够伴随一生练习。对于容易堆积脂肪的腿部我们也可以通过练习集中刺激腿部的动作，动作简单，却能够起到很好的塑身减肥效果。下面我们就赶紧来看看瑜伽减肥怎么样瘦腿吧。提脚跟伸展式；动作。1.两腿分开稍比肩宽，站好后先吸气，提起脚跟，腿部肌肉绷紧，挺胸收腹收臀，两手五指分开，尽量向上伸。2.然后再呼气，两手握拳下落，脚跟缓缓落下。3.重复动作数次，要注意整个练习过程中，呼吸和动作要慢。效果：能够帮助伸展腿部的肌肉，加快腿部脂肪燃烧分解，增加腿部的柔韧性，减掉腿部多余脂肪。侧卧拉腿式；动作。1.侧躺在地板上，左侧大臂着地，用左手托住头部的侧面，保持自然呼吸。2.然后吸气，将右腿曲起，右手抓住右脚。