有不少人练习瑜伽是为了放松身心，而有人练瑜伽是为了锻炼气质，也有人练习瑜伽是想要甩掉身上的赘肉。其中对于想要练习瑜伽减肥的人来说，选择正确的动作可是很重要的。那么哪些基本的动作能够帮助减肥瘦身呢。瑜伽瘦腰动作；动作。1.双脚分开与肩同宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，然后吸气。2.呼气的同时身体向左侧弯曲到最大限度，要注意脚跟保持部落，维持10秒左右。3.再吸气还原动作后再换边进行，重复动作10次。效果：这个动作能够帮助充分伸展腰侧，帮助消除腰腹部多余的赘肉，有效瘦腰，塑造腰部曲线。瑜伽瘦手臂动作；动作。1.坐姿准备好之后先吸气，将左手被放在两肩胛骨正中，右手经前举至头顶。2.在呼气的时候右手屈肘，两手相扣，挺胸，收腹，眼睛平视前方，坚持2分钟。