晚餐一直都是减肥的重点，而淀粉含量超高的米饭被很多减肥人士拒绝了，那么事实上晚餐不吃米饭真的能减肥吗。晚餐不吃米饭能减肥吗。胖的原因并不是吃米饭造成的，根本原因是摄取的热量大于消耗的热量，也就是说吃太多了，热量消耗不完，就变成脂肪了。晚上不吃米饭确实可以减少热量的摄取，大米因为含较多淀粉，热量相对一般的蔬果高，所以如果可以用一些蔬果替代米饭，就能达到减肥的效果。晚餐不吃米饭只吃菜能减肥吗。晚餐吃什么菜代替米饭，是决定不吃米饭只吃菜能不能减肥的关键。米饭的热量比蔬果要高很多，但是相比肉食却低得多，如果是用蔬菜和水果替代晚餐的米饭可以达到减肥的效果，用肉食替代则会适得其反，变得更胖。晚餐不吃米饭吃别的主食能减肥吗。主食中米饭的热量并不算高。