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时长:00:00更新时间:2023-07-07 21:36:50
拥有纤细的手臂能够帮助增加整体的修身效果,特别是手臂上有较多赘肉的人,更是影响整个身体的美态。通过瑜伽练习能够帮助增强手臂的肌肉力量,使手臂变得更加纤细。牛面式;动作。1.坐姿准备,吸气,左手背放在两肩胛骨正中,右手经前举到头顶。2.呼气时右手屈肘,两手相扣,挺胸收腹,两眼平视前方,保持两分钟后换另一只手重复动作。如果是初次练习两手不能相扣的话,可以借助毛巾等进行练习。效果:练习这个瑜伽动作能够帮助放松肩部、肘部关节,还能够刺激锻炼手臂内侧,帮助纤细手臂。双角式;动作。1.站姿,吸气,双手刚在背后相扣。2.呼气,上身自腰部起向前屈,双臂尽量向头上方伸展,头垂于两膝之间,保持20秒。3.吸气,手带动头慢慢回到站姿,重复练习5遍。
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