拥有纤细的手臂能够帮助增加整体的修身效果，特别是手臂上有较多赘肉的人，更是影响整个身体的美态。通过瑜伽练习能够帮助增强手臂的肌肉力量，使手臂变得更加纤细。牛面式；动作。1.坐姿准备，吸气，左手背放在两肩胛骨正中，右手经前举到头顶。2.呼气时右手屈肘，两手相扣，挺胸收腹，两眼平视前方，保持两分钟后换另一只手重复动作。如果是初次练习两手不能相扣的话，可以借助毛巾等进行练习。效果：练习这个瑜伽动作能够帮助放松肩部、肘部关节，还能够刺激锻炼手臂内侧，帮助纤细手臂。双角式；动作。1.站姿，吸气，双手刚在背后相扣。2.呼气，上身自腰部起向前屈，双臂尽量向头上方伸展，头垂于两膝之间，保持20秒。3.吸气，手带动头慢慢回到站姿，重复练习5遍。