散步的时候，走路姿势不正确，会导致减肥效果打折扣，走路的时候应该注意步子跨大一点，双臂甩起来，并且挺胸抬头，背部伸直。把握运动强度。运动强度越大，消耗的能量越多，因而减肥的效果也越明显，在散步的时候，慢步走的运动强度最低，一般行走，快步走，运动强度一次增大，要想减肥效果更好，最好是昂首挺胸快步往前走。快步走注意事项。快步走的速度要因人而异，每个人的体质不一样，走得太快，上气不接下气的话，说明呼吸不能满足人体运动对氧气的需求，在氧气不足的情况下，会影响减肥效果，在散步的时候，可以试试一边步行，一边与同行的人说话，如果呼吸没有明显急促的喘息声，这时步行的速度是最合适的。把握散步时间。