一般情况下，南瓜子和葵瓜籽都含有丰富的营养物质，都具有很好的食用价值，不能片面的说谁好谁坏，可以根据自己的口味和喜好进行选择。下面让我们具体来看看吧。南瓜子和葵花籽哪个好。南瓜子和葵花籽中有富含不饱和脂肪酸和维生素E，具有抗氧化，养颜护肤和提高免疫力等作用，不饱和脂肪酸还能促进小孩的大脑发育等功效。两者都有各自的优势，根据个人偏好和食用目的来选择。南瓜子和葵瓜籽的区别。味道不同；南瓜子仁口感较细腻，香气纯厚一些，而葵花籽仁果肉较厚，硬些，香气更浓郁。营养成分不同；南瓜子和葵花籽的主要营养成分。