蛙泳无疑是先划手，之后再蹬腿。腿部动作一定是在手部动作之后的。蛙泳时如果手腿动作先后顺序出错，或者停顿，那么会使身体失去前进动力，不仅游不动，身体也更容易下沉。蛙泳的手腿动作一定要非常熟练，要做大量的练习，建立起自然的反应，让自己在水中能够下意识的做出手脚动作。蛙泳的蹬腿和夹水。蛙泳时要蹬腿和夹水结为一体，同时进行，不能分开，不能只蹬腿不夹水，也不能夹水太慢。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量。蛙泳的腿部动作要点。1.蛙泳做腿部动作时，要低头提臀，身体平卧，腰背保持一定的紧张状态。2.积极主动收回小腿，收大腿的幅度不要过大。3.收蹬腿时臂部上下起伏，收腿时速度要快，大腿并在一起收。4.收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹头肩保持平稳。蛙泳的手部动作要领。