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时长:00:00更新时间:2023-07-14 12:43:38
蛙泳之所以头抬不起来,是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领,比如在抬头换气时,身体的蹬夹水动作不到位,失去前进的动力,身体下沉;或者出了水面才开始呼气,从而导致换气时间过长等。注意划臂和压水。划臂不要过快,试着慢慢地划臂,在手臂外划开始的时候就准备抬头。出水换气的时候,要双手同时往下压水,从而使身体上浮,这样头部就可以抬出水面了。手臂动作配合呼吸。臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行,头略抬出水面。臂前伸时脸入水,口、鼻均匀、用力吐气,之后慢抬头,开始划臂利用划臂产生的作用力抬头,大张嘴,快吸气。注意吸气不要太晚,在划臂阶段完成吸气。控制呼吸时间。如果水中憋气,在出水时才开始吐气,那么会使换气时间过长,从而导致身体下沉,头部自然也难以抬起来。
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