痛经的原因有很多种，体质比较虚弱的女孩子在月经期间总是会感到疼痛。其实，在大姨妈期间，不妨试试用瑜伽来缓解痛经。具体治疗痛经的瑜伽动作请看本文介绍。缓解痛经的瑜伽动作有哪些。增延脊柱伸展式；作用：帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。屈膝俯卧式；作用：有效舒缓神经及身体疼痛，纠正子宫后倾，尤其适合在轻中度痛经时练习。跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，是胸部贴近膝盖，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。加强侧伸展式；