如果大腿肉太多，会十分影响穿着。那么，在寒冷的天气里，我们应该怎么将大腿的肉瘦下来呢？下面，我们来看看本站提供的最有效减肥方法，让你拥有完美好身材。大腿部塑形之运动法；大腿前侧运动；具体做法。（1）先将重心移动到脚跟，脚趾往外转，大腿内侧再往上提。（2）双手往前画圆，深呼吸骨盆往内收，并进行下蹲。（3）再用大腿内侧的力量轻轻往上抬，做完两个8拍后停住，用脊椎的力量将身体往上延伸，将脚跟往上提。（4）大腿内侧夹紧，深呼吸一口气，再做一次下蹲，再将脚跟踮起来，加深大腿的训练。（5）最后进行小小的单脚曲膝抬腿，做八次再慢慢伸直，最后吐气，脚落地。塑形效果：这个运动主要训练肌肉，并雕塑大腿的线条。运动结束之后除了做伸展之外，平时也可以做这个训练，让大腿的肌肉线条更紧实、更好看。大腿内侧运动；做法。