适量食用；红枣有补血养血的功效，女性月经来潮时可以适量吃一些红枣来缓解痛经、增加月经量，但同时也要注意过量食用红枣会使女性经量增加，所以对于一些特殊的经期女性不能食用红枣。一天吃多少红枣比较好。前面提过经期女性可以适量食用红枣，所以吃红枣要控制一定的量，如果过量食用不仅影响月经周期，还会影响正常的消化功能，一般来说一天3-4颗较好，如果从冰箱拿出来的红枣，最好用开会泡一会再吃。吃红枣的好处；1.增强免疫力：红枣能够提升身体的元气，月经期间适量食用红枣能够滋补身体，滋润气血，增强人体免疫力。2.安定情绪：月经期间容易出现情绪不稳定、心情焦虑、心神不宁的症状，可以考虑用红枣、甘草、小麦熬汤，能够帮助女性养血安神，抑制不安的情绪。