白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C是一种水溶性维生素，坚持补充维生素C能使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。经常吃白萝卜，可以补充足量的维生素C，能有效防止紫外线入侵皮肤，抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，从而起到美白肌肤的功效。黄瓜；黄瓜所含的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素，丰富的维生素C在美颜方面起到了重要作用，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑素色形成，维生素E是脂溶性的天然抗氧化剂，能捕获紫外线造成的自由基，消除自由基对人体的侵蚀，保护细胞膜免受氧化损伤；果酸能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏的不适症状。芦笋；