红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、果酸、维生素A、维生素C、钙及多种氨基酸等营养成分，具有补中益气、养血安神的的功效，是新妈妈产后的良好食物。做法：红枣10枚，大米适量，加水煮烂即可，有补益气血、健脾和胃的作用。吃红糖排恶露。红糖是一种未精炼的糖，含有大量的钙、铁、维生素B2以及锰、锌等矿物质，新妈妈们产后淤血导致腰酸、小腹痛、恶露不净，红糖可以活血化淤和镇痛。做法：红糖10克，冲入开水，热饮。提醒：产后食用红糖最好控制在10天之内，如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血。吃小米健胃。小米含有多种维生素、氨基酸和糖类，营养价值较高，具有健胃消食、补虚损的功效，适宜产后肠胃虚弱、不思饮食的新妈咪。