凉茶是传统中草药植物性饮料的通称。凉茶的配方不同，功效不同，适应的症状人群也不同。所以辨清自己的体质，选对凉茶，才有好的效果。凉茶怎么喝好。暑热湿重者宜喝的凉茶。暑热湿重者多表现为发热、汗出不畅、头重身困、心烦气闷等症状。宜喝的凉茶：选用佩兰、藿香、荷叶、苡仁、扁豆、莲子、西瓜皮等具有清热、除烦、祛湿、调畅汗液作用的中草药煎服或泡茶饮用。阳虚者宜喝的凉茶。阳虚者多有自汗、神疲肢倦、气短懒言，平时易患感冒，三伏天出汗较多等症状。宜喝的凉茶：选用人参、西洋参、黄芪、党参、白术等具有补气、养阴、清热、生津作用的中药煎服或泡茶饮用。此类药则宜于清晨至午前服用，中医认为，这“使人阳气易达故也”。肝阳上亢者宜喝的凉茶。肝阳上亢者大多有头晕目眩、面红目赤、心浮气躁、声若洪钟等肝火旺盛的症状。