动作一。1、将大拇指向上翘起，其余四指并在一起，按摩左胸时，右手在上左手在下包覆整个乳房。2、张开两个手掌，完全包覆住胸部，同时反方向轻轻转动双手，每一边分别作10次。动作二。1、将两个手臂交叉，张开手掌包覆住胸部外缘。2、用双手将副乳及乳房一起包覆住，往中间集中按压各10次。功效：这套动作可以充分刺激到胸部的结缔组织，促进血液流通，提高乳腺的发达程度，注意在按压时要把握一定的力度。第2招：U字型式。动作一。1、比出U型的手势，按摩时要注意避开乳晕处。2、左手插腰，右手呈U字型，用U型手的两端由下往上推压左胸至锁骨下方，避开咪咪点，每边约推压10次。功效：做这套动作时可以明显感觉到胸部被托高提拉，可以帮助锻炼乳房附近的肌肉和脂肪组织。第３招：小指头。动作一。