红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维，是营养最均衡的保健品，能够开胃消食，促进肠胃蠕动，是减肥的不二选择。把红薯洗净，和准备好的大米一同入锅。加水煮至粥稠即可。还可以根据自己的以依据个人的口味加入适量白糖。这样煮出来的红薯与粥完美的结合在一起，绵密顺滑，好吃的不得了。莲子粥；莲子向来是补养元气的珍品，煮熟了吃，适用于心悸，失眠等症状哦。莲子加点白糖放进温水中浸泡一晚，捞出备用。锅中烧水，煮开后倒入大米，小米和莲子。小火慢炖30分钟左右，热腾腾的莲子粥就可以出锅了。红枣粥。红枣中含有丰富的维生素c，能够促进肌肤细胞的代谢，还有养颜补血的作用，脸色红润有光泽就靠它了。把米淘净后，放入清水中浸泡5到6分钟。取适量的红枣切片，去核。