燕麦之中包含的成分有不溶性纤维等，能够很好的把人们身体里面的胆固醇给清除出去，轻松解决了便秘的情况，还能减除脂肪。另外燕麦还有维生素E等各种不同的成分，对于减肥确实有着不错的功效，清除体力多余的垃圾，让身体变得更纤细。杏仁。这种食物存在着丰富的营养成分，比如胡萝卜素和维生素C等，尤其是里面的脂肪酸，对于降低血脂起到了很大的作用。同时它还有许多的纤维，平常适度吃点杏仁还是蛮不错的，还能稳定血糖，让肚子没有饥饿感，体重自然就减轻了。鸡蛋。据资料显示，每天吃上一个鸡蛋，不管是炒的或者水煮，跟其他人相比起来都能减去一部分体重，因此大家可以放心去吃鸡蛋。并且这种食物不会让人一下子就肚子特别饿，等到吃完之后，其他食物吃得也就少很多，久而久之就能变廋。牛奶。