宫寒是中医的概念，如果有了宫寒，最明显的变化，还是在月经上。4种月经状况，预示宫寒找到你了。1痛经；2月经过少；3月经有血块；4月经颜色发暗；注意保暖；现在冬天来了，很多女性都开始怕冷了，所以更要注意保暖。千万不要为了风度不要温度，大冷天还露个膝盖、露个腿，露个脚踝，特别是腰腹，千万不要让它们受冻。吃入口的东西要慎重，大冷天就不要吃凉的食物了。你想啊，一口凉的吃下去，五脏六腑都要调动血脉来暖它，很伤身的。多吃暖宫的食物。冬天最适合吃温补的食物，羊肉、桂圆、红枣、生姜、辣椒这些，都有帮助。有些地方习惯“冬至”喝羊肉汤，其实就是老一辈人的养生法门，在最冷的时候适当温补，对缓解宫寒十分有益。泡脚。脚底包含了遍布全身各个器官的穴位。