改变饮食习惯；吃东西时应细嚼慢咽，不要一次吃太多，太快，建议少食多餐；平日里要少喝碳酸饮料，嚼口香糖，最好不用吸管喝饮料，这样会增加气体的摄入量。少吃含有果糖或者山梨醇的食物或甜点，这类食物是产气元凶。豆类食物煮烂再吃，太硬的豆子不易消化，易造成胀气。避开易胀气食物。有些人吃了某种食物后边特别容易胃胀产气，根据个人经验应该适当避开。常见产气食物：豆类，麦麸，苹果，桃子，洋葱，甘蓝菜，谷类，地瓜，马铃薯都是属于易产气食物；乳类食品，也是易产气的，有的人也会因为无法吸收乳糖而造成胀气。饭后要散步。饭后半小时应该起身走动，散步等温和轻缓运动有助于消化，养成饭后散步的习惯，不仅可以加速胃中食物的消化，也可有效预防胃胀现象发生。停药。