快走前做5分钟的热身运动。在进行快走之前做做胳膊扩展，两腿拉伸等动作，大概运动5分钟，就可以使身体稍微发热，即可快走开始，可以防止身体酸痛等不适。也可以在快走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。快走时间控制在40-60分钟。想要通过快走减肥，时间就不能太短，而40分钟左右的时间是为最好的。既能燃烧脂肪又不至于太累，快走时间做多不超过60分钟，以免运动强度过大，造成运动损伤。每周快走至少5次。每个星期快走的次数不能少于5次，这样才能保证快走能够带来减肥的效果。固定快走的速度。