晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。选择台灯。玩手机时选择低亮度的背景照明灯。尽量挑选护眼台灯类目，这类台灯使用先进的cob光源技术，能有效去除一般台灯存在的电磁辐射、紫外线辐射、红外线辐射，接近自然光线的健康光源能呵护睡前玩手机对眼睛的负担。不要身体侧躺着玩手机。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。不要俯卧状态玩手机。俯卧玩手机对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式人很累，长期下去颈椎以上基本上都形成惰性缺血。最好是仰着玩手机。