跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。对皮肤和肌肉有好处。保持稳固经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。有利于心脏健康。心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。为血液增加氧量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。可以储存能量。通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。可以锻炼意志。