材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。做法：将香蕉去皮后捣成香蕉泥，大米洗干净放入锅中煮成粥，快熟的时候放入香蕉和白糖就可以了。功效：连续3-5天食用就可以缓解你的大便干燥、宿便排不出等困扰。土豆粥。材料：土豆100g，大米50g。做法：土豆洗干净切成丁，和大米一起放入锅中煮成粥。功效：不但饱腹，而且可以疏通你的肠道。蜂蜜粥。材料：大米50g，蜂蜜适量。做法：将大米洗干净放入锅中煮成粥，接着放入蜂蜜即可。功效：润肠通便还有减肥甩脂的效果。鲜葵粥。材料：鲜葵菜100g，大米50g。做法：将葵菜切成细条，大米洗干净放入锅中煮熟，接着放入葵菜即可。功效：可以清热润肠，尤其是可以解油腻排毒。郁李仁粥。材料：郁李仁10g，大米100g。