脾胃乃后天之本，人的气血都是由脾胃将食物转化而来。所以想要暖养，先调理好脾胃。红糖小米粥。食材：小米、大米各50 克，红糖适量。做法。1、将小米、大米洗净。加入适量水大火煮沸后，转小火熬煮至米烂熟，加入红糖搅拌均匀即可。2、红糖中含有叶酸、钙、铁等微量元素，可刺激机体的造血功能，加速血液循环，增加血容量。3、小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐，与红糖一起熬粥食用，有很好的调气助脾、补血祛寒的功效。补血甜品；女人以养血为本，气血不足，唇白、脸黄、发枯、长斑，月经不调，腰背酸痛都会找上你。一款简单易做的甜品推荐给大家。木瓜红枣莲子蜜。食材：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。做法。1、将红枣莲子加适量冰糖，煮熟待用。