冬季天寒地冻，动植物多以冬眠来养精蓄锐，人也该顺应自然，适当早睡晚起。如果太晚睡，就会减损阳气，正所谓“冬不藏精，春必病瘟”。少动养肾气。小雪期间应食用温性或热性的食物，如牛肉、枸杞、山药、栗子、核桃、黑芝麻等，滋补肾气。泡脚抗寒冻。每晚可用热水泡脚，刺激足底穴位，促进血液循环，提高身体的免疫力和抗寒能力。小心内热。这段时间，室外比较冷，人们一般都穿得很严实。而到了较温暖的室内之后，如果忘了及时脱衣，就会使得体内热气散发不出，升起“内火”，也就是人们常说的“上火”。这段时间，为了不引发内火，要及时添加、减少穿衣，还要少吃重口味的食物。宽心防抑郁。