每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。容易变丑。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。容易变傻。缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。容易暴饮暴食。短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。情绪失控。缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。注意力减退。缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。中风危险增4倍。与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。肥胖症危险陡增。