每天喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，比不怎么吃奶制品的女性多燃烧70%的脂肪。因为钙元素能开启燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等营养剂无法获得奶制品所带来的效果。因此每天分三次摄入奶制品1200毫克，会让减肥事半功倍。每天来点花生酱；一直以来，你是不是总认为花生酱是长肉的“凶手”？不过，从今往后你恐怕得改观了。因为，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质，能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要摄入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治或100克菠菜，就能满足你一天的镁需求咯。要记得多喝水。