俗话说，药补不如食补。很多人在日常都有脱发的困扰，但其实这也可以通过吃东西来改善。今天我就来详细介绍一下，吃什么可以生发，让头发浓密。？一、吃什么可以生发让头发浓密。？1.黑芝麻。黑芝麻的主要好处是维生素E，蛋白质含量也在20%以上，属于非常优质的植物蛋白来源了。有研究表明，黑芝麻提取物有促进黑色素生成的作用，可以让头发更黑亮。在国外很多研究中，也认为黑芝麻对头发生长，有非常好的促进作用。不过需要说明的是，黑芝麻是脂肪含量很高的食物，不能过量食用。？2.豆浆。