在减肥之前一定要做好计划，制定瘦身的目标，然后根据自己的情况制定瘦身食谱与运动计划，需要健康的饮食和合理的运动，然后坚持下去，14天以后就会出现一个全新的你。详细14天减肥计划；DAY1认识你自己；记下你的体重和腰围，试穿一件衣服作为今后考量效果的参考。要改变。先有计划。一套健康低热量食谱，一个45分钟的运动计划更贵在长期坚持。DAY2下好决心；坚持规律饮食，细嚼慢咽；把运动延伸到户外。Tips：慢慢进食，大脑在20分钟后才能收到吃饱信号，吃得快，只会吃得更多。DAY3平衡每餐饮食。早饭要营养丰富，午餐最好富含蛋白质，晚餐就少吃含脂和糖类食物，吃了多少就要考虑消耗多少，摄入过多糖分或身体消耗较少能量都会使脂肪堆积。DAY4放松自己；