1、规律吃三餐更容易瘦。不定时用餐会造成下一餐吃的过多，这样更容易肥胖，所以一天的三餐要有规律，两餐之间最好能间隔4到6小时左右，在睡前的2到3个小时不能吃东西。早餐一定要吃，营养均衡的早餐能帮助提升基础代谢率，并维持血糖平衡，避免食欲失控。2、吃对顺序，有效避免发胖。改变饮食的顺序能改变营养素的吸收率，使身材不易发胖。每餐可以先吃蔬菜，然后吃一些豆制品补充植物性蛋白质，再吃肉类补充动物性蛋白质，最后吃含有碳水化合物的米饭、面、面包等。想要保持身体可以试试这一进食顺序。