1、订出适合自己的计划：不能因胡乱减肥而伤了自己的身体，为了彻底实行减肥计划，应该切实订出最适合自己的减肥计划表。2、坚持以早餐为主：早餐不仅要吃饱还要吃好，早晨起床后先喝一杯蜂蜜水，时间充裕的话可以熬个粥，吃一颗鸡蛋，和自己喜爱的水果，也可吃豆浆、面包，营养搭配均衡。3、养成运动习惯：坚持每天运动是针对减肥者最佳的选择，每天晚饭后抽出一点时间散步不仅有利于消化也会增加睡眠质量，每2至3天进行一次时间较长，运动量较大的锻炼。