爬楼梯是一件很辛苦的事情，比一般跑步还要累，如果你想要减肥，爬楼梯还真是一个不错的方法。通过经常爬楼梯训练，可以有效瘦大腿和缩臀部，让你的身材曲线更加明显。如果你想要选择爬楼梯的方式来减肥，请务必选择正确的方式，才能达到最好的减肥效果。爬楼梯能减肥吗；爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果。1、三层楼高计算，台阶大约33个，前两个星期，可以坚持爬100个，上下各一次。上的时候要两步一个台阶上，这样能够拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候，一个台阶一个台阶的下。来回大约30分钟。2、坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。130回，140回，完成时间大概是40分钟。减肥的朋友们一定要注意，给自己定的目标不能太高，要在自己的能力范围之内。