日常休息的时候可以跟朋友伙伴一起去健身，颐养心性，重要的不是次数，但在健身过程中，总会有很多人会有一些错误认识，下面来看看在健身中过度的表现吧。有氧运动的窍门；选择最全效的有氧运动。选择适合自已的有氧运动，游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是游泳过程不要太追求速度，达到心率要求就可以了，要确保游的过程自己肌肉能充分地吸到氧气。跑步也是很好的有氧运动，雾霾天气可以选择在跑步机上跑。跑时可以使用间隔法锻炼，即高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。循序渐进地进行有氧减肥，你会有意外的惊喜的。运动预热；做好热身运动，每次运动前需要有个热身运动的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。自我评估；