1、实在害怕的话最好不要一个人独自在家睡觉，可以找个人陪伴。一个人在家难免会觉得害怕，会觉得家里阴森森的，也会想七想八，甚至会怀疑家里会有鬼出没，真的会是自己吓死自己。这时候要是有其他人陪伴一下，会更好一点，两个人作伴会缓解不少害怕的心情。两人一起聊聊天，说一些比较放松的话题，就不会那么害怕了。2、实在只能一个人在家的话，在睡前做一些比较放松的事情。在睡前的时候，为了让精神不那么紧绷，缓解紧张的情绪，可以睡前看一些比较搞笑的综艺或者比较有趣的电视剧，这样就不会那么害怕了。睡前最不能做的就是看恐怖的电影或者书籍，也不能什么也不做，只是胡思乱想，这样就会让自己更加害怕了。