1、夏季少吃瓜，换吃参。夏天首先要预防中暑，夏季瓜果众多，特别是西瓜，虽能解暑，但不可多食，西瓜性寒，日常食用时，可配些红糖姜茶以平衡其寒性。2、不吃冰饮，冷粥祛湿最好。即使是三伏天，也要多喝开水，如果怕热，可以喝常温的。如果能坚持三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不刻意养生，体内的顽固寒气也能好大半，尤其是一到冬天就手脚冰凉的女生。夏天不能吃生冷食物，但是喝上一碗冷粥还是可以的。冷粥是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。山楂冰粥开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。3、吹干头发再睡觉。夏天有很多人不吹干干头发就睡，这是很不好的习惯。夏天洗澡次数比较多，有人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体，对身体非常不好，千万切记夏天要把头发吹干再入睡。