1、一般在睡前半个小时喝牛奶比较好，可以补充人体的蛋白质，防止晚间缺钙引起的手脚抽筋，可以补充体内的水分，稀释血液，防止血液粘稠引起一些心血管意外疾病。2、睡觉前适当的喝一杯牛奶，还可以舒缓神经，缓解疲劳，有利于睡眠。3、还能促进胃液的消化吸收，减轻肾脏的负担和肠胃的负担，预防肥胖。