飞盘游戏规则如下：比赛由两支队伍进行对抗，每一方防守一个得分区，每队有7名场上队员。比赛中，持盘人不可以持盘移动，但可以将飞盘传给任何方向上的队友。飞盘落地或被对手截断将立即攻防转换，即对方可以拿起飞盘向对面得分区进攻。如果一名己方队员在对方防守的得分区成功接住飞盘，则得1分。比赛时间为100分钟，目标分通常是15分。1、抛掷：将飞盘握在手中，向上抛出并使其旋转。一般来说，飞盘的抛掷姿势是侧身向前，手臂后摆，然后向前甩臂并放出飞盘。抛掷的力度和角度要注意调整，以使飞盘飞行的距离和高度适中。2、接住：在飞盘被抛向空中后，根据飞盘的飞行轨迹和速度，调整自己的姿势和移动脚步，尽可能地接住飞盘。在接盘时，身体和手臂应该放松，注意瞄准和配合节奏。