主判土盾练河侵陆要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动称负荷与耗氧量呈线性关系，有氧运动：在较低强度的运动中，运动的耗氧量低于人体所摄入的氧，这类运动叫有氧运动。有氧运动的来自6大好处。1.减重塑形；虽然减肥的务船证汉黑义谈事情要七分靠吃三分靠动，但是运动在减重过程中还是起着慢烈销不可替代的作用的。因为害功阶再苦济如果单靠控制饮食减重的话，在减掉自身体重的同时，来自肌肉含量也会降低，而肌肉含量降低又会降低自身基础代谢。因此要想减重后不反弹，必须饮食和运动科学结合起来才行。2.改善心血管系统；在人体的心血管系统中，心脏就像水泵，一刻不停地通过血管往身地高后员货卷体各部位输送血液。而时常进行有氧运动可以提高心脏每搏输出能力，使血管通畅并更有弹性，预防血管堵塞。