方法一：养成每天定时排便的良好习惯，固定在早饭后20分钟为最好，要尽可能地做到一天至少一次排便。也可以根据个人习惯安排在晚上或其他某一合适的时间，但是固定时间是必须的。方法二：排便时，要集中精力，不能看书看报，每次排便时间不宜超过10分钟，排尽即起，越快越好。排便后，最好用温水坐浴10分钟。平时既要防止便秘，又要杜绝腹泻。方法三：勤换体位，多活动多锻炼是预防痔疮的重要措施。一个人坐一个小时，应当起来活动10分钟，特别是蹲位工作者，每次连蹲半小时就应该起来走走。每日早上或晚上多做提肛运动，这个是可以有效的避免痔疮的出现的。